A karácsonyt megelőző időszakokban mindenki próbálja kipuhatolni, hogy ki minek örülne a fa alatt, és valószínűleg téged is megtaláltak már a jól ismert kérdéssel: Mit szeretnél karácsonyra? Te pedig lehet szíved szerint azt mondanád: Kicsivel csendesebb fülzúgást.
Sajnos erre való gyógyszer nincs a boltokban, amit levehetnénk a polcokról, hiszen a fülzúgás nem egy önmagában létező betegség, hanem valamilyen alapbetegség, szervi elváltozás kísérő tünete. Mivel akár több, mint 200 ok is állhat a kialakulása mögött, ezért a fülcsengés kezelése csak akkor járhat sikerrel, ha átfogó vizsgálaton esünk át, és arra építve alakítjuk ki a személyre szabott kezelési eljárást.
Ekkor van esély arra, hogy a fülzúgás enyhüljön, vagy akár meg is szűnjön.
Ha fülzúgással élsz, semmi sem garantálja azt, hogy karácsonykor javulni fog a helyzeted, de ez nem jelenti azt, hogy ne tehetnél valamit annak érdekében, hogy csökkentsd annak az esélyét, hogy a legmeghittebb pillanatokat az életedben elrontsa a tinnitus.
Kerüld az intenzív stresszhelyzeteket!
Tudjuk, hogy a karácsonyi ünnepek közeledtével minden családban felborulnak a hétköznapok. Jön a nagytakarítás, a ház feldíszítése, a sütésmaraton a konyhában. És akkor még az ünnepi menü összeállításáról és az utolsó pillanatos ajándékbeszerző körútról még nem is beszéltünk.
De biztosan megéri?
Vitathatatlan, hogy ez a nagy készülődés jelentős stresszel jár, alaposan túl is vállalod magad minden évben. Későn fekszel le, hogy végezz a teendőkkel, keveset alszol, és kész is a baj: a nyúzottság mellé betársulhat a fülzúgás erősödése is.
A stressz és a túlhajszoltság bizonyítottan árt a fülzúgásodnak, könnyen felerősítheti azt.
Ugye nem akarsz Szenteste egy elviselhetetlen fülcsengéssel ünnepelni? Ebből a cikkből megtudhatod, hogy a fülzúgásod hátterében a stressz áll-e.
Kérj inkább segítséget!
A takarításhoz hívd el egy családtagodat, hogy segítsen, vagy egy takarítónőt. Az is megoldás, ha nem nagytakarítást csinálsz, hanem kisebbet. Süss kevesebbet, vagy rendeld meg előre a süteményeket! Az ajándékozáshoz írjatok listát egymásnak, hogy minek örülnétek, így könnyebbé válik a vásárlás is.
Próbálj meg mindenképp lefaragni a terhelésből, hogy te is élvezni tudd az Ünnepeket, és ne rondítson bele (nagyon) a fülzúgás.
Iktass be némi testmozgást!
Nagyon gyakori, hogy a fülzúgás kialakulása mögött a rossz keringési rendszer áll. Ahogy azt már többször is írtuk, erre az egyik legjobb megelőzési módszer a sportos életmód. Iktass be edzésnapokat az ünnepekig, és azalatt is, ha teheted. Amellett, hogy a közérzeted jobb lesz, a keringésed is felfrissül majd. Íme néhány ötlet, hogy hogyan pezsdítsd fel a vérkeringésed.
Lehetsz előrelátó, és kérhetsz ajándékba karácsonyra egy bérletet egy közeli edzőterembe.
Persze, nem kell feltétlenül konditerembe menned, mozoghatsz otthon is egy YouTube videóra, sétálhatsz egy nagyot, miközben gyönyörködsz az esti fényekben, de a csapatsportok is tökéletesen megfelelnek egy alapos átmozgatásra.
Csökkentsd a cukorfogyasztást!
A cukorbetegség és a túlzott szénhidrátbevitel, a nehéz ételek is felerősíthetik a fülzúgást. Itt már írtunk arról, milyen összefüggések vannak a cukorbetegség és a fülzúgás között, illetve kitértünk arra is, hogy az egészséges életmódhoz nemcsak a rendszeres testmozgás, hanem a jól átgondolt, tudatos étkezés is hozzátartozik.
Tudjuk, a karácsony nem karácsony bejgli, süteményáradat és plusz három kiló nélkül, de a saját érdekünkben érdemes ebben is megfontoltabbnak lennünk.
Állíts össze könnyed menüt, egyen a család sok zöldséget, salátát, válassz egészséges köreteket, mint a bulgur, kuszkusz vagy basmati rizs. Nem kell lemondanod minden süteményről, csak cseréld le azokat cukormentes verzióra, vagy egyél helyette gyümölcsöt, magvakat, diabetikus finomságokat. Az étkezésed megreformálásával egyébként év közben is sokat tehetsz azért, hogy a ne keljen a fülzúgás ambulancia orvosaihoz fordulnod azonnali segítségért.
Ugorj el egy masszázsra!
A masszázs beiktatása több okból is szuper választás az ünnepek közeledtével. Egyrészt serkenti a vérkeringésünket, másrészt stresszoldó hatással is bír. Emellett ellazítja a nyaki és gerinc tájékot, ami különösen akkor nagyon hasznos, ha a fülzúgásunk nyaki eredetű elváltozásból, megbetegedésből fakad. Sokat segíthet egy relaxáló masszázs abban, hogy a fülzúgásunk csillapodjon.
Kérhetünk masszázsutalványt is a fa alá, vagy olyan termékeket, amelyekkel magunk is át tudjuk ezeket a területeket gyúrni.
Hangterápiás eszközök
Ha végképp nem tudsz nyugodtan ráhangolódni az ünnepekre, mert annyira zúg és sípol a füled, akkor a hangterápiás eszközök azok, amelyek segíthetnek neked.
Ezek a hallókészüléknek látszó eszközök finom, relaxáló dallamot játszanak le a füledbe, amelyek amellett, hogy kezelik és elfedik a fülzúgásod, segítenek ellazítani is, így könnyebben át tudod adni magad a karácsony szellemének.
Ezeket az eszközöket akár nálunk, a Tinnitus Klinika rendelőiben is ki tudod próbálni, majd bérelheted, vagy akár meg is vásárolhatod azokat. De amennyiben szeretnél előbb többet megtudni a működésükről, akkor ezt a cikkünket mindenképp olvasd el.
Ajándékozd meg magad csenddel!
Ha régóta küzdesz a fülzúgással, akkor tudatos döntés lehet a részedről az, hogy karácsonyi ajándék gyanánt megleped magad azzal, hogy elszánod magad arra, hogy átveszed az irányítást a fülzúgásodtól.
Gyere el hozzánk, mi egy teljes körű vizsgálatot végzünk rajtad, kiderítjük, mi állhat pontosan a fülcsengésed mögött, és személyre szabott kezelési sorozatot állítunk össze számodra a te közreműködéseddel.
Lehet, hogy idén még nem, de jövőre már lehet igazán csendes karácsonyod.
